花生营养丰富、价值高，可以补充蛋白质，对人体健康有益，一斤水煮花生热量2000卡左右，虽然偏多，但只是一天，不会马上长胖，肉不是一天就可以长出来的，而是日积月累的，另外，吃了之后休息两三个小时之后或者第二天，可以适当加强运动，减少脂肪摄入，不要经常多吃，每天吃10几颗花生一定程度上有利于减肥。