自由泳主要锻炼身体哪些部位

更新时间:2024-03-29 04:46:40

1、可以锻炼全身很多肌肉,尤其是肱二头肌,胸大肌,腰腹肌肉和腿部肌肉 ,主要可练到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。 2、根据自由泳的动作特征来看,负责驱动身体的主要还是手臂的动作,这些动作可以有效地锻炼到肩部以及肱二头肌及肱三头肌的力量。另外,因为需要打腿的动作是以腰腹肌作为发力点带动打腿,因此腰腹肌也可以得到很好地锻炼。背部的三角肌在做水下推水的过程中也起着重要的作用,因此常游自由泳的爱好者一般三角肌也会比较的发达。

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